전에 자기 계발 서적에 관심이 많을 때 우연히 신의 멘털이라는 책을 사서 보게 되었다. 이 책은 멘털이 강해지기 위한 방법을 단계적으로 설명한다. 어찌 보면 자기 계발서에서 간혹 언급되는 내용들도 주로 보이지만 주요 내용 들에 대해서만 간략이 요약해 보았다.
<멘털이 인생의 90퍼센트를 결정한다>
현제의 모습은 여러분이 지금까지 해온 선택과 행동의 결과이다. 새로운 사람이 되려면 지금까지 해온 방식과 다르게 행동을 한다면 인생은 바뀌게 된다. 멘털은 바꾸면 모든 것이 바뀌게 된다.
당신이 목표는 무엇인지 생각해 보았는가. 즉시 대답이 나오지 않는다면 잘 모르고 있다는 의미다. 그리고 대부분의 사람들이 목표 설정을 잘못하고 있다. 자신이 실현하기 불가능한 목표를 새우는 경우가 많다. 현실적으로 실현 가능한 목표를 명확히 세우고 그 목표에서 한시도 눈을 떼서는 안 된다. 그리고 그 목표를 이루기 위한 수단은 멘털이 강하면 저절로 발견할 수 있다. 그리고 목표를 이룬 후에도 끊임없는 자기 평가를 갱신하여야 한다.
<결심의 뇌과학>
자신의 행동을 방해하는 것은 자신의 뇌의 생각에 달려있다. 뇌는 근원적으로 생명유지를 중요하게 생각하므로 불안과 같은 감정을 유발하여 모든 행동을 방해한다. 그럴 때일수록 뇌의 그런 특성을 이해하고 차분하게 대응하면 목표를 이루는 속도도 자연스럽게 빨라진다. 무엇인가를 이루기 위한 정보는 자기 눈앞에 펼쳐져 있다. 다만 보이지 않을 뿐이다. 자기 평가가 여러분의 목표에 알맞은 것이 되었을 때 자신을 바꿀 방법을 발견할 수 있다.
<행동력이 신의 멘털을 만든다>
당장 시작해야 할 것은 자신이 바라는 것은 무엇인지에 대한 질문을 하는 것이다. 이 질문에 대한 답이 분명하지 않으면 자기 평가를 제대로 할 수 없다. 즉 여러분이 가고자 하는 곳을 1년, 3년, 5년 등으로 명확히 하여 완료형으로 적고 또한 측정 가능한 형태로 적어라. 그리고 그것이 실제로 일어난 것처럼 소리 내어 읽어 보라.
그리고 목표를 정할 때에는 외 그렇게 정했는지를 알아야 한다. 행동의 원동력이 된다면 작은 동기로도 충분하다. 처음부터 완벽한 행동을 해야 한다고 생각할 필요는 없다. 작은 습관이라도 꾸준히 실행하다 보면 그로 인하여 점점 더 큰 행동을 위하 의지력이 생기게 된다.
<미래의 나로 살기>
여러분이 구체적임 목표로 나아가기로 했다고 하더라도 자기 평가가 낮으면 중요한 기회를 놓치는 경우가 대부분이다. 그래서 나는 그것을 해낼만한 충분한 능력이 있는 것으로 자기 평가를 갖춰야 한다. 그리고 미래에 자기가 어떤 목표를 달성한 것처럼 자기 평가는 목표를 달성했을 때에도 지속적으로 업데이트되어야 한다. 이는 뇌의 메커니즘이며 운동선수들에게서도 효과를 보 기도 한다. 또한 미래의 자기 모습을 글로 써보는 것도 자신의 체험을 미리 해보는 듯한 효과를 볼 수 있어 자기 평가를 높이는데 도움이 된다.
<긍정의 말로 훈련한다>
현제의 방식을 바꾸고자 할 때 중요한 것은 사고방식을 바꾸는 것이다. 그리고 이를 위해 가장 효과적인 것은 선언이다. 이런 선언을 반복적으로 뇌에 보내면 사고방식이 바뀌게 되는 것이다. 그 말들은 긍정적이고 완료형으로 해야 더 효과가 있다. 또한 평소 사용하는 말들을 바꾸고 해야 할 말 하지 말아야 할 말을 구분해야 하는 습관을 들이면 더 좋은 기회를 만날 수 있을 것이다.
<감정을 관리하라>
불안의 감정을 느끼는 것은 자연스러운 현상이다. 이것을 억지로 지우려 하면 오히려 불안과 긴장이 더 증폭된다. 따라서 이것을 인정하는 것이 불안을 제거하는 가장 좋은 방법이다. 그리고 머릿속 고민을 벗어나는 가장 좋은 방법은 그것을 생각하지 않는 것이다. 이를 위해서는 자신의 문제를 제삼자의 입장에서 보는 메타인지 능력을 훈련해야 한다. 한 예로 거울 속의 나에게 말을 걸듯이 자신을 객관 적로 바라보는 것이다. 그리고 어떤 상황에서든 "다행이네" "고마워" 등과 같은 좋은 의미를 찾아내는 말을 하는 것이다.
<멘털은 갖춘 뒤에 할 일>
여러분이 하고자 하는 바를 정하였다며 이를 잊지 않기 위해 노력하는 것이 중요하다 그리고 그것을 바로 실행해 보는 게 더 중요하다. 책을 읽는 도중이라도 실행해 보고 싶은 것이 있다면 바로 실행해 보기 바란다. 그리고 자신이 원하는 것을 이루었다면 다음 목적지에 도달하기 위하여 자기 평가를 갱신해야 한다. 그리고 마지막으로 목표를 이루기 위해 될 때까지 계속한다면 실패할 리가 없다.
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